海带豆腐汤
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( j! Q! C3 E/ @% Q. K0 C* C8 t3 g豆腐与海带的搭配，可算是珠联璧合，日本人认为是长生不老的“妙药”。
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除含有丰富蛋白质、卵磷脂、亚油酸、维生素B1、维生素E、钙、铁, 豆腐中还含有多种叫“皂角苷”的物质，会阻止过氧化脂质的产生，抑制脂肪吸收，促进脂肪分解；使减肥事半功倍。
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但皂角苷会促进体内碘的排泄，容易引起碘缺乏。所以经常吃豆腐的话，最好适当增加碘的摄入。海带含碘丰富，将豆腐配上海带一起吃，可起到互补作用。
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同时海带和豆腐都有阻碍人体吸收尼古丁的功能，还可帮助身体排出毒素。
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如果你的他烟不离手，那么经常给他做一碗海带豆腐汤吧。虽然不会帮助他把烟戒掉，却能通过简单的食物使他的身体少受一点伤害。
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' {' }9 Y+ a8 y3 C2 L4 `* `材料：
& L2 p7 @, n* z' J; y. H冻豆腐（或北豆腐）200克、海带结50克、蘑菇50克、姜2片。
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( Q& t# p9 t3 r6 R: C做法：
" T3 d( t3 t- J1、冻豆腐块挤干水份，海带结洗净，蘑菇洗净撕成小片。
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/ x* U6 r# ] D" q* X2、锅中油烧热后，放入冻豆腐，略煎一会。
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+ R2 ]$ Q' F* A3 j3 ?/ f3、煎至豆腐表面有些发黄后，倒入水、海带结、姜片。
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4、煮至水开后，转小火煮30分钟，煮至一半时将蘑菇倒入一起煮。
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5、出锅前撒盐即可。
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