跑步是很好的，然而我每天工作16个小时。。。实在是精力不足以锻炼，如果只跑30分钟，消耗的完全是血糖，反而更饿更想进食，所以现在没什么好办法

我39岁体重最高92公斤，现在稳定在83。我是少吃糖，晚饭后一万步，一个多月就自然瘦了。没有过大的运动量，减肥是看个人体质的，我属于新陈代谢健康，控制饮食轻运动效果就好。

锻炼加减肥对提高性能力确实有很明显的效果，

运动绝对是最好的壮阳药，不过要长期坚持才有明显的改变。

每天都说要去跑步，但不坚持不下来。现在有点肥胖，就是太懒了，有什么法子能坚持下来

跑步锻炼是能够减肥的，因为我们在生活中进行跑步锻炼可以促进体内脂肪的消耗，所以我们想要减肥是可以通过跑步运动的方法。我们在平时坚持跑步锻炼必须达到半个小时以上，而且我们要注意跑步的姿势以及呼吸频率，这样对于我们减肥是有很大帮助的。

跑步是一件比较枯燥的事情，要想长期坚持下来并形成习惯，必须要从中找到乐趣。
我的方法是边听歌边跑步，如果是在家里，摆脱枯燥的方法就更多，比如边看电影边跑。
为此疯狂收集适合跑步的歌曲数千首，以及各类腰包臂包耳机手环啥的。
找到了乐趣，这一坚持就是十多年。

我也喜欢跑步，开始朋友一起跑，后面自己也主动跑了，现在每周坚持跑一次8公里左右

每次跑步都不能坚持，这两年都是断断续续的，看了你的贴子感觉更有动力了。

我冬泳20年了，体力尚可，但是游的距离短，没有减肥效果，只能说肥而不腻。前一阶段因故二十多天每天户外步行十几公里，明显感觉欲望增强。