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查看完整版本: 关于铁板桥锻炼身体【原创首发】

54beirong 2015-7-10 10:36

关于铁板桥锻炼身体【原创首发】

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cvboop121 2015-7-10 12:22

兄弟你这个办法好,真的可以省掉不少麻烦,不过锻炼是个长期的事情一定要坚持

nhbbs1 2015-7-11 08:05

贵在坚持，方法很多，选对的一种，坚持下去，就会有很好的效果，共勉:teeth

54beirong 2015-7-11 09:01

回复 3楼 的帖子

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pucheng128 2015-7-11 09:12

这个办法好，贵在坚持，长期锻炼身体，身体健康

gg1988gg 2015-7-11 09:51

受教了，谢楼主，回去一定试一下！

雨夜情思 2015-7-11 22:09

如果是脚和肩，20-30分钟没啥问题，专门练过年把时间

yxy123 2015-7-11 22:45

不管怎样锻炼，有用没用都会身体变好变强壮，大家一起动起来吧:teeth

aideyishu 2015-7-11 23:54

这个动作太单一，太累人了吧，还是应该做一下跑步球类运动增强你体质

withnothing 2015-7-12 01:33

楼主这个方法不错，其实身体强壮了性能力也就强了。。。。。。。。。。

54beirong 2015-7-13 07:15

回复 7楼 的帖子

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54beirong 2015-7-17 09:02

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54beirong 2015-7-19 07:03

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54beirong 2015-7-20 08:03

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54beirong 2015-7-21 07:54

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ws336699 2015-7-21 08:20

这动作最多练下腰部，而且还有可能伤了脊椎，楼主是缺乏耐力，应该多跑跑步。加强耐力

54beirong 2015-7-22 08:02

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hbyy2015 2015-7-22 09:41

铁板桥是什么样的姿势，楼主是不是说不好练习呢？但如果上面给你放个女人，你肯定就能练好的。

teen1980 2015-7-22 23:09

不管怎样锻炼，有用没用都会身体变好变强壮，大家一起动起来吧

dushursex 2015-7-23 00:51

脚靠在墩子上，肩膀和头靠床上，轻松70分钟吧，只悬空人体的中间部分，这好像是传说的花门功法里面的一点外功篇的训练，不足为奇。
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