xingyun55 2008-12-15 18:50
彩椒爆牛肉[图文]
[color=Blue][font=黑体][size=4]彩椒爆牛肉[图文]$Y7j a3J
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彩椒含有丰富的维生素c和胡萝卜素，对白内障、心脏病和癌症有一定食疗作用。以色彩鲜艳的彩椒入菜，不仅能让成菜色泽亮丽，还会诱人食欲大增。由于彩椒皮厚肉甜，口感爽脆，无辣味，可炒食，也可凉拌生吃，彩椒最家常的做法，就是与牛肉片一同下锅爆炒成菜。 8r&^mKz8x(tm
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材料：牛里脊肉(338克)、红彩椒(1只)、黄彩椒(1只)、绿彩椒(1只)、葱(1根)、蒜(2瓣)"h$F{;E1}t j%z#l a
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腌料：生粉(1汤匙)、白糖(1/5汤匙)、浓缩鸡汁(1/2汤匙)、酱油(1汤匙)、油(1汤匙)
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调料：油(4汤匙)、盐(1/3汤匙)、浓缩鸡汁(1/2汤匙)、酱油(1/2汤匙)、白糖(1/5汤匙)、香油(1/3汤匙)
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做法: #k ?)fq[l
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1 牛肉逆着纹理切成薄片，加入1汤匙生粉、1/5汤匙白糖、1/2汤匙浓缩鸡汁、1汤匙酱油和1汤匙油抓匀，腌制15分钟。;W e6s.H3Mg
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2 彩椒去蒂和籽，切成块状；蒜切末，葱白切末，葱青切段备用。'U B^X%aJo
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3 烧热3汤匙油，炒香蒜末和葱末，倒入牛肉翻炒至肉变色，盛起待用。
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4 续添1汤匙油烧热，放入彩椒块快炒30秒，加入1/3汤匙盐、1/2汤匙浓缩鸡汁、1/2汤匙酱油、1/5汤匙白糖和3汤匙清水炒匀入味。*C V3\ j8H,n#lh_
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5 倒入牛肉片拌炒均匀，淋上1/3汤匙香油，洒上葱段，便可上碟。#F5f
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厨神贴士"AHP$IL:g?r
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1、彩椒不需要用沸水汆烫，直接下锅烹调便可；由于彩椒可生食，下锅后不宜炒制过久，否则彩椒的营养会流失，还会失去爽甜的口感。
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2、牛里脊肉是脊骨下面一条与大排骨相连的瘦肉，肉中无筋，水分含量多，脂肪含量低，肉质最细嫩，适合炸、炒、爆等烹调方法。
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3、选购彩椒，应挑选择外皮紧实、表面有光泽、个大无虫咬的为宜。[/size][/font][/color]
alongtp 2008-12-18 16:01
这道菜我做过，营养丰富、维生素含量和蛋白质含量都特高，且颜色搭配的也很诱人。
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